Tym razem uczestnicy Czwartku Biegowego skorzystali z gościnności dyrektora Szkoły Podstawowej nr 12. Na stadionie lekkoatletycznym, z dwustumetrową bieżnią tartanową, 24 uczestników treningu zapoznało się teoretycznie i praktycznie z treningiem interwałowym.

Po trzykilometrowej rozgrzewce, ćwiczeniach sprawnościowych i rytmach, zawodnicy zostali podzieleni na 2 grupy w zależności od poziomu zawansowania. Obie grupy zrobiły trening interwałowy polegający na przebiegnięciu 15 odcinków 200-tu metrowych w szybkim tempie przedzielonych takim samym odcinkiem (200 m) truchtu. Pierwszą grupę prowadził Andrzej Krzyścin tempie 4’30”-4’10”/km (odcinki szybsze) a druga grupę prowadził Klaudiusz Kozłowski tempie 4’00”-3’20”/km (odcinki szybsze).

Kolejny trening z cyklu Czwartki Biegowe już 23 lipca. Gośćmi specjalnymi na tym treningu będą: Karolina Jarzyńska-Nadolska (rekordzistka Polski na 1000 m, 10 km  i w półmaratonie) oraz Zbigniew Nadolski (wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w biegach długich a obecnie trener czołowych długodystansowych zawodniczek . Podczas treningu przeprowdzona zostanie DZB (Duża Zabawa Biegowa) - szczegóły wkrótce.