Mimo dużego upału, 23 osoby dotarły na trening (6 sierpnia) prowadzony przez Klaudiusza Kozłowskiego i Andrzej Krzyścina. Po 6 km spokojnego biegania uczestnicy czwartku biegowego rozpoczęli trening ogólnorozwojowy w hali GOSiR przy ul. Paczkowskiego w Gnieźnie.
Chcąc rozwijać się biegowo nie wystarczy tylko biegać. Tak samo jak bieganie ważny jest odpoczynek oraz dbanie o swoją ogólna sprawność fizyczną. Należy pamiętać, że mięśnie mało elastyczne, słabo rozciągnięte w połączeniu ze zmęczeniem, szybciej ulegają mikro i makro urazą. Mięsień zmęczony będzie bronił się przed rozciąganiem raptownie kurcząc się co może doprowadzić do naderwania włókienek mięśniowych. Dlatego Klaudiusz i Andrzej zachęcali uczestników treningu do zwracania uwagi nie tylko na przebiegnięte kilometry ale również do regularnego ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych, ze szczególnym naciskiem na mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu. I taki przykładowy trening ogólnorozwojowy przeprowadzili w hali GOSiR (gdzie można było schować się przed palącym słońcem). W pierwszej części przeprowadzono Zaprawę LA (gimnastyka w truchcie) a w drugiej trening z piłkami lekarskimi.
Ćwiczenia z piłkami były wykonywane w parach (jedna osoba ćwiczy a druga podaje piłkę i później zmiana). Zawodnicy na zmianę wykonywali ćwiczenia na mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu. Każdy uczestnik zrobił 2 seria, po 8 ćwiczeń (każde po 10 powtórzeń).
Kolejny Czwartek Biegowy już 13 sierpnia. Tym razem spotykamy się na tartanowej bieżni LA przy Szkole Podstawowej nr 12 o godz. 18:00. Gościem specjalnym tego treningu będzie Dariusz Kruczkowski (były gnieźnianin, wielokrotny Mistrz Polski na różnych dystansach). Szczegóły już wkrótce.